Freude im Alltag auf der Körperebene
Mein Körper ist mein Zuhause. Mein Körper ist meine Wohnung für meine Seele und meinen Geist. Körper, Geist und Seele stehen in einem Wechselspiel zueinander und beeinflussen sich gegenseitig. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, sich in seinem Zuhause wohlzufühlen. Jeder Mensch möchte gerne in seinem Zuhause sein.
Stellen Sie sich ein schönes Zuhause vor. Was passiert mit ihm, wie gehe ich mit ihm um? Es wird genährt, gepflegt, gewartet. So möchte ich Sie mit meinen Beiträgen ermutigen, Freude im Alltag mit Ihrem Zuhause zu empfinden. Wenn ich mich wohlfühle, wenn ich mich in meinem Zuhause zuhause fühle, kann ich viel Freude empfinden. Freude im Alltag.
In den folgenden Beiträgen bespreche ich:
- mit einfachen Mitteln meinem Zuhause Gutes tun
- meine Grundbedürfnisse Essen, Trinken, Schlafen
- Achtsamkeit in der Begegnung mit meinem Zuhause
- Wahrnehmen meines Körpers
- u.v.a.
Fenster auf… Posted in: Ebene 3 – Körper - und tief ein- und ausatmen! Fenster auf Genau jetzt! Gehen Sie zum Fenster, öffnen Sie es. Stellen Sie sich ans geöffnete Fenster. Atmen Sie tief ein, halten Sie kurz die… weiterlesen
Ans Fenster sitzen… Posted in: Ebene 3 – Körper - und staunen "staunen" Schenken Sie sich jetzt einige Minuten: Sie nehmen sich einen Sessel, setzen sich ans Fenster und schauen ganz einfach in den Himmel. Einfach in den Himmel schauen… weiterlesen
Heute noch… Posted in: Ebene 3 – Körper - Feinschmecker sein "Feinschmecker sein" Heute noch Feinschmecker sein, indem Sie Ihr Essen mit allen Sinnen genießen. Es funktioniert ob Frühstück, Mittag-, Abendessen oder ein Apfel zwischendurch... Genießen Sie Ihr Essen… weiterlesen
Sich über das Wesentliche… Posted in: Ebene 3 – Körper - im Leben Gedanken machen! "Gesegnete Weihnachten" Sich mit den wesentlichen Fragen des Lebens auseinandersetzen schenkt Freude im Alltag!Gesegnete Weihnachten! Gesegnete Weihnachten! weiterlesen
Wenn Sie am Morgen… Posted in: Ebene 3 – Körper - aufwachen... "tatsächlich wach werden" Wenn Sie am Morgen aufwachen: Schenken Sie Ihrem KörperIhrem Geist Ihrer Seele ein paar Minuten Zeit um tatsächlich wach zu werden. "Tatsächlich wach zu sein", bringt… weiterlesen
Wenn Sie aufwachen… Posted in: Ebene 3 – Körper - treffen Sie die Entscheidung... den Tag "aktiv" leben Wenn Sie aufwachen. Halten Sie kurz inne. Treffen Sie täglich die Entscheidung, den Tag "aktiv" zu leben. "Aktiv" den Tag zu leben,… weiterlesen
Raus aus der Routine… Posted in: Ebene 3 – Körper - rein in die Abwechslung Routine-Abwechslung Eine kleine, wohltuende Abwechslung bringt (jetzt) Farbe ins "Grau": massieren Sie sich Ihren Nackenhüpfen Sie auf einem Beinlachen Sie über sich selbst... Eine kleine, wohltuende… weiterlesen
Schaffen Sie sich… Posted in: Ebene 3 – Körper - in Ihrem Zuhause kleines feines Plätzchen ein kleines, feines Plätzchen, wo Sie sich wohlfühlen. Wenn es dieses Plätzchen schon gibt: wunderbar! Nehmen Sie sich (jetzt einige Minuten) Zeit um an… weiterlesen
Sammeln Sie… Posted in: Ebene 3 – Körper - Sonnenstrahlen Sonnenstrahlen sammeln Stellen Sie sich in Richtung Sonne und lassen Sie Ihr Gesicht von der Sonne (er)wärmen. Spüren Sie, wie angenehm sich diese Wärme auf Ihrer Haut anfühlt. Prägen… weiterlesen
Aufrechte… Posted in: Ebene 3 – Körper - Körperhaltung aufrechte Körperhaltung Beim Sitzen, Stehen, Gehen... Achten Sie immer wieder auf Ihre "aufrechte" Körperhaltung. Ihre Seele freut sich über eine aufrechte Körperhaltung. Probieren Sie es gleich aus,... es tut… weiterlesen
Ein Glas Wasser… Posted in: Ebene 3 – Körper - belebt die Sinne Ein Glas Wasser Probieren Sie es jetzt gleich aus: Holen Sie sich ein Glas Wasser. Trinken Sie langsam einen Schluck nach dem anderen... Achten Sie auf die… weiterlesen
Nehmen Sie sich… Posted in: Ebene 3 – Körper - ein schönes Bild mit nach Hause schönes Bild Wenn Sie außer Haus gehen: zur Arbeit, für Erledigungen, zum Spazieren... Halten Sie Ausschau nach einem schönen Bild. Sie werden eins finden.… weiterlesen
Mit den Sinnen… Posted in: Ebene 3 – Körper - unterwegs sein mit den Sinnen unterwegs sein Auf dem Weg zur Arbeit, auf dem Weg nach Hause oder beim Spazieren... Unterwegs sein mit Ihren Sinnen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf… weiterlesen
Innehalten und staunen… Posted in: Ebene 3 – Körper - lässt Sie zur Ruhe kommen... innehalten und staunen und Schönes entdecken. Schenken Sie sich ein paar Minuten zum Innehalten. Hier und jetzt. Schenken Sie sich die Bereitschaft zum Staunen. Richten… weiterlesen
Innehalten… Posted in: Ebene 3 – Körper - hier und jetzt Innehalten... Innehalten hier und jetzt atmen Sie tief ein, halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie wieder langsam tief aus,... Wenn Sie möchten, lassen Sie… weiterlesen
Die Natur… Posted in: Ebene 3 – Körper - mit den Sinnen wahrnehmen Duft der Natur Wenn Sie sich in der Natur aufhalten... Nehmen Sie die Natur mit Ihren Sinnen wahr. Schenken Sie dem Duft der Natur Ihre Aufmerksamkeit!… weiterlesen
Kopfkino… Posted in: Ebene 3 – Körper - mit Ihrem schönen "Gedankenplatzl" "Gedankenplatzl" Ihr "Gedankenplatzl": Malen Sie sich in Gedanken ein "Platzl" aus, das Ihnen gefällt, wo Sie sich wohlfühlen. Stellen vor, dass Sie sich dort gerade aufhalten… weiterlesen
Täglich… Posted in: Ebene 3 – Körper - "Gedankenort und Atmung" Gedankenort und Atmung Atmen Sie mehrmals tief ein und langsam wieder aus. Tief einatmen und langsam wieder ausatmen Anschließend malen Sie sich in Gedanken einen Ort aus,… weiterlesen
Stellen Sie sich Posted in: Ebene 3 – Körper - in Gedanken einen Ort vor... schöner Ort der Ihnen gefällt, wo Sie sich wohlfühlen. Malen Sie sich diesen Ort nach Ihren Vorstellungen aus und stellen Sie sich vor, dass Sie… weiterlesen
Bei Herausforderungen, Aufregungen,… Posted in: Ebene 3 – Körper - "tief durchatmen" "Tief durchatmen" Herausforderungen und Aufregungen "mischen" immer wieder in unserem Alltag mit. Herausforderungen fordern uns im wahrsten Sinne des Wortes sehr heraus und Aufregungen regen uns auf. Deshalb… weiterlesen
Den Boden spüren,… Posted in: Ebene 3 – Körper - Atmung erdet "Atmen erdet" Viele Gedanken, Bilder, Eindrücke und Reize,... Sie wirken täglich auf Sie ein. Halten Sie inne: Atmen Sie tief ein, halten Sie kurz die Luft an und… weiterlesen
Wohltuendes… Posted in: Ebene 3 – Körper - für Ihren Körper atmen Halten Sie kurz inne und: Atmen Sie tief ein,halten kurz die Luft an und danach atmen Sie wieder langsam aus. Gleich noch einmal: Sie atmen tief… weiterlesen
Bringen Sie Ihre Schönheiten Posted in: Ebene 3 – Körper - "zur Geltung" Schönheit zur Geltung bringen Wenn Sie sich ansehen: Was gefällt Ihnen an sich? Wo sind Ihre Schönheiten? Schenken Sie Ihren Schönheiten Aufmerksamkeit und Beachtung. Bringen Sie Ihre Schönheiten… weiterlesen
Schenken Sie Ihren Schönheiten… Posted in: Ebene 3 – Körper - Ihre Beachtung Schönheit - Beachtung Was gefällt Ihnen an sich? Wo sind Ihre Schönheiten? Sie haben Ihre Schönheiten entdeckt. Schenken Sie Ihren Schönheiten Aufmerksamkeit. Schenken Sie Ihren Schönheiten Beachtung. Lenken… weiterlesen
König-Königin Posted in: Ebene 3 – Körper - Meine Schönheiten entdecken! König - Königin Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich richten, entdecken Sie sich als König - Königin! Wenn Sie sich ansehen: Was gefällt Ihnen an sich? Wo… weiterlesen
Wie sehen Sie sich? Posted in: Ebene 3 – Körper - Sehen Sie sich als Frosch oder König - Königin? Wie sehen Sie sich? Wenn Sie an sich denken? Wie denken Sie über sich? Wenn Sie sich ansehen? Was sehen Sie… weiterlesen
Frosch oder König? Posted in: Ebene 3 – Körper - Wohin richten Sie Ihren Blick? Frosch oder König Wenn Sie das Bild ansehen: Was sehen Sie? Wohin richten Sie Ihren Blick? Sie entscheiden, wohin Sie Ihre Blicke richten. Sie entscheiden,… weiterlesen
„Wolken schauen“ … Posted in: Ebene 3 – Körper - freier Lauf für Ihre Kreativität! Wolken schauen Können Sie sich noch erinnern? Im Gras liegend, die Wolken betrachtend, um dabei vieles zu entdecken... Probieren Sie es wieder aus: "Wolken schauen"… weiterlesen
Sich nett „herrichten“ … Posted in: Ebene 3 – Körper - das Schöne daran entdecken! sich nett herrichten "Sie richten sich nett her." Sie ziehen sich schön an. Sie gefallen sich. Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf? Was fühlen Sie?… weiterlesen
Beim Gehen … Posted in: Ebene 3 – Körper - das Schöne entdecken! das Schöne entdecken ...Entdeckt nach einem herausfordernden Arbeitstag - auf dem Nachhauseweg... Beim Gehen das Schöne entdecken, bringt Freude im Alltag! weiterlesen
Gönnen Sie sich… Posted in: Ebene 3 – Körper - "Ausminuten"! Ausminuten Vieles gehört erledigt, vieles geht durch den Kopf. Und doch ist es möglich, sich täglich "Ausminuten" zu nehmen. Dazu braucht es Ihre "Selbsterlaubnis" und Ihre Entscheidung. "Eine Minute,… weiterlesen
Nachtgedanken… Posted in: Ebene 3 – Körper - einfach aufschreiben! Nachtgedanken Sollten Sie nachts wach werden und Ihnen fällt zum Beispiel ein "Ding" ein, das Sie am nächsten Tag zu erledigen haben, dann schreiben Sie das "Ding" gleich… weiterlesen
Den Tag… Posted in: Ebene 3 – Körper - "ruhig" ausklingen lassen Tag ausklingen lassen Den Tag ausklingen lassen und sich auf das zu Bett gehen einstimmen. Mit einer Tasse Tee, warmen Socken, einem guten Buch... Den Tag Revue… weiterlesen
Dem Daumen… Posted in: Ebene 3 – Körper - Gewicht verleihen Gewicht verleihen Täglich stellen Sie sich unterschiedlichsten Herausforderungen und sind mit unterschiedlichsten Aufgaben beschäftigt. Täglich wird es "Dinge" geben, die Sie gut meistern. Vergessen Sie nicht, diesen "gut… weiterlesen
Innehalten… Posted in: Ebene 3 – Körper - mit Ihrer Hand Inne halten Mit Ihrer Hand innehalten und das letzte Jahr in Erinnerung rufen: Zeigefinger: Was war im letzten Jahr? - ohne Bewertung - Mittelfinger: Was war schwierig… weiterlesen
Dinge, die Sie beschäftigen,… Posted in: Ebene 3 – Körper - einfach aufschreiben! aufschreiben Vieles gehört erledigt, vieles gehört getan, vieles geht durch den Kopf. Sie können sich und Ihr Gehirn entlasten, indem Sie Dinge, Tätigkeiten, Termine,... einfach aufschreiben. Dadurch geht… weiterlesen
Recken und strecken… Posted in: Ebene 3 – Körper - belebt Ihren Körper recken und strecken Wenn Sie in der Früh aufwachen: recken und strecken Sie sich in alle Richtungen. Sie werden spüren, wie dadurch Ihr Körper aktiviert wird. Es… weiterlesen
Der Abendspaziergang… Posted in: Ebene 3 – Körper - lässt Sie zur Ruhe kommen Abendspaziergang Ein Abendritual, dass sich wohltuend auf Ihren Schlaf auswirkt, ist der Abendspaziergang. Schenken Sie sich am Abend 10 Minuten oder mehr und lüften Sie… weiterlesen
Barfuß gehen,… Posted in: Ebene 3 – Körper - so nehmen Sie sich wahr! Barfuß gehen Barfuß gehen aktiviert! Sie gehen barfuß im Gras, am Weg, im Wald,... Achten Sie darauf, wie sich der "Boden" anfühlt, wie Sie Ihre… weiterlesen
Aktivieren Sie sich… Posted in: Ebene 3 – Körper - mit kaltem Wasser kaltes Wasser Die Krönung der Wohlfühlzeit unter der Dusche - siehe Beitrag "Wohlfühlzeit unter der Dusche" - wäre, wenn Sie sich abschließend eiskalt abduschen würden. Von unten nach… weiterlesen
Wohlfühlzeit… Posted in: Ebene 3 – Körper - unter der Dusche Wohlfühlzeit Schenken Sie sich eine Wohlfühlzeit unter der Dusche. Was ist damit gemeint? Sehr häufig führen Menschen Tätigkeiten aus und sind gleichzeitig mit ihren Gedanken bei einer… weiterlesen
Verwöhnen Sie sich… Posted in: Ebene 3 – Körper - mit einer Tasse Tee eine Tasse Tee Vorm Schlafengehen eine gute Tasse Entspannungstee tut Ihrem Seelenwohl gut. Einfach, dass Sie sich für sich selbst ein paar Minuten Zeit nehmen, sich… weiterlesen
Nehmen Sie Ihre Mahlzeit wahr! Posted in: Ebene 3 – Körper - Sie sind es sich wert! Mahlzeit wahrnehmen Bevor Sie zu essen beginnen: Halten Sie kurz inne und betrachten Sie Ihr Essen. Nehmen Sie den Duft, das Aussehen, den Geschmack Ihres… weiterlesen
„Guten Abend… Posted in: Ebene 3 – Körper - gut Nacht..." Guten Abend, gut Nacht... Viele, viele Menschen klagen über Einschlaf-, Durchschlafprobleme oder vorzeitiges Erwachen. Auch fürs Schlafen bedarf es aus meiner Sicht einer gewissen Struktur und eines gewissen Ablaufes.… weiterlesen
Eine Grundfrage Posted in: Ebene 3 – Körper - ... wozu ist das notwendig? Ist das notwendig? Sie werden sich vielleicht fragen, wozu ist es notwendig für sich alleine oder an einem "gewöhnlichen Tag" etwas nett herzurichten (siehe Beitrag… weiterlesen
Ihr Essplatz Posted in: Ebene 3 – Körper - Nehmen Sie sich wichtig! Mein Essplatz Natürlich essen Sie täglich. Vielleicht denken Sie darüber oft nicht nach. Nehmen Sie sich wichtig und richten Sie Ihren Essplatz nett her. Mit wenig Aufwand… weiterlesen
Ein Festessen Posted in: Ebene 3 – Körper - ... mit einfachsten Speisen "Lungauer Eachtling" Mit einfachsten Speisen Freude erleben! Mit einfachsten Speisen, die auch keinen großen zeitlichen und finanziellen Aufwand benötigen, können Sie große Freude erleben und Ihrem… weiterlesen
Lassen Sie Ihr Gesicht wärmen Posted in: Ebene 3 – Körper - Wenden Sie Ihr Gesicht der Sonne zu! Wärme dein Gesicht Ergattern Sie ein paar Sonnenstrahlen. Nützen Sie jede Gelegenheit um ein paar Sonnenstrahlen zu erspüren. Sie wissen, dass sich die… weiterlesen
Frische Luft Posted in: Ebene 3 – Körper - Frische Luft tut uns und unserem Körper gut. Es belebt unseren Körper und unsere Sinne. Wenn Sie morgens das Fenster öffnen oder aus dem Haus gehen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit… weiterlesen
Wasser ist Leben, Wasser gibt Kraft Posted in: Ebene 3 – Körper - Der tägliche Wasserkrug... ...oder die tägliche Wasserflasche: Richten Sie sich täglich am Morgen einen „netten“ Wasserkrug und ein Wasserglas auf Ihrem Essplatz her, mit dem Ziel, den Krug bis am… weiterlesen